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The diary of a teenager

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31
Ago17

Back To School: Como controlar a ansiedade antes de um teste

Sofia ❤

Como já é habitual trago mais um post de regresso às aulas e hoje vou dar-vos algumas dicas para controlarem o nervosismo/ansiedade antes de um teste ou apresentação.

 

Sê confiante;

Quando se aproxima a data de um teste ou uma apresentação pomos em cima da mesa todas as nossas preocupações e, muitas das vezes, esses pensamentos fazem com que não tenhamos tanta esperança e ficamos mesmo com a ideia de que vamos falhar. Por isso, sejam confiantes, confiem nas vossas próprias capacidades e vão ver que tudo vai correr bem.

 

Enquanto estás a estudar imagina que estás na sala de aula;

Uns dois dias antes da prova, enquanto estão a estudar, tentem controlar o tempo. Por exemplo, com o cronómetro do telemóvel ou o alarme (colocam para x horas e quando tocar sabem que o tempo acabou) podem gerir melhor o vosso tempo, mas não deixem que isso vos distraia. 

Se controlarem o tempo na hora de estudar vão sentir a pressão e vão sentir-se mais preparados.

 

Dormir o suficiente;

Na véspera do teste ou apresentação tentem dormir mais cedo (até eu que costumo adormecer tarde tenho este cuidado) porque com uma boa noite de sono, no dia seguinte vão sentir-se muito melhor e prontos para a prova.

 

Ter uma boa alimentação.

Se querem que o vosso desempenho ao longo do teste seja melhor aconselho um pequeno almoço mais reforçado e no intervalo antes da prova tentem lanchar bem.  

 

Bem, estas são as minhas maiores dicas para controlar o nervosismo, normalmente são as que uso mais e noto que me deixam mais calma. 

Espero que tenham gostado deste post e se conhecerem outras formas de controlar o nervosismo ou a ansiedade em época de teste digam-me nos comentários :)

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