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The diary of a teenager

A girl should be two things: classy and fabulous

27
Abr20

Como manter o pensamento positivo durante a quarentena

Sofia

Hi guys :) Todos sabemos que estamos a viver neste momento uma situação complicada, em que muitos de nós acabam por se sentir sozinhos, mais vulneráveis, com alguma ansiedade e é perfeitamente normal, uma vez que todas as nossas rotinas foram quebradas e parece que tudo isto não tem fim. No entanto, acho que todos temos de zelar pela nossa saúde mental e tentar manter um pensamento positivo face às circunstâncias atuais. Eu sinto que consigo retirar sempre algo de bom de determinada situação e considero-me bastante positiva, mas como toda a gente também tenho os meus dias maus, em que me sinto menos inspirada, em que simplesmente me apetece estar a ver uma série e não fazer mais nada. E penso que, de certa forma, durante esta quarentena todos nós nos sentimos assim a dada altura, portanto achei que seria interessante partilhar convosco algumas dicas que considero essenciais e que me ajudam a relativizar os meus problemas.

 

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➳ Ouvir música

Para mim a música, seja em que altura do ano, funciona como uma terapia e a minha música favorita consegue mudar completamente o meu mood. Portanto, aproveitem para ouvir a vossa música favorita, aquela música que vos faz cantar e dançar, façam um pequeno throwback à vossa infância e ouçam aquela música que vocês sabem a letra toda e vos dá aquela sensação de nostalgia. E claro, aproveitem para fazer algumas descobertas musicais e adicionar umas quantas músicas à vossa playlist (em breve, ajudo-vos nesta parte eheh).

 

➳ Aventuras na cozinha

Vá, não vale a pena usar a desculpa de que são um desastre na cozinha :p Eu não sou nenhuma masterchef e consegui fazer pão (confesso que ainda estou bastante orgulhosa do resultado final), portanto aproveitem para se aventurarem na cozinha e fazer algo diferente. Honestamente, acho que além de nos entreter, acaba por afastar os nossos pensamentos negativos e aquela felicidade de verem o vosso bolinho pronto vai fazer-vos o dia.

 

 Fazer chamada com amigos e família

Se vocês têm saudades dos vossos amigos, avós, etc...liguem, façam vídeo-chamadas e aproveitem para falar com eles, para lhes perguntarem se estão bem, como se têm sentido e muito mais. Podem experimentar fazer um jogo através de vídeo-chamada, até dar uma festa (why not?), existem inúmeras opções e tenho a certeza que passar algum tempo com as pessoas que mais gostam, mesmo recorrendo à tecnologia, vai ajudar-vos e mata as saudades <3

 

➳ Escrever/ começar um bullet journal

Penso que isto é uma boa forma de organizar os nossos pensamentos e acho que nos consegue trazer alguma paz interior. Por exemplo, experimentem escrever aquilo que estão a sentir neste momento para sair aquele peso de consciência, experimentem olhar para a vossa vida e agradecer por tudo aquilo que têm (saúde, uma família que vos adora e apoia, etc...), façam uma lista dos vossos objetivos, a vossa to-do list, enfim...tudo aquilo que faz sentido para vocês.

 

➳ Ouvir um podcast

Uma das coisas que coloquei em prática nesta quarentena foi experimentar um podcast e posso dizer-vos que estou a gostar bastante. Comecei a ouvir o do Jay Shetty, que me inspira imenso, aborda temas bastante interessantes, traz várias personalidades que tiveram um percurso bastante característico e consegue ter a capacidade de vos motivar a alcançar aquilo que você desejam. O outro podcast que comecei a ouvir é bem mais leve, chama-se Teenager Therapy e basicamente é um grupo de adolescentes que aborda temas como amizades tóxicas, pressão na escola e muito mais. Eu sempre fui bastante reticente no que toca a podcasts, mas tenho gostado bastante e recomendo, se vocês estiveram a passar por uma fase em que se sentem mais perdidos ou que estejam a precisar de algum "conselho" acho que é ideal e pode ajudar-vos muito.

 

➳ Fazer caminhadas

Para o bem da vossa saúde mental, saiam um bocadinho de casa e aproveitem para caminhar, fazer exercício físico, passear o vosso cão, whatever. Não tem mal nenhum, desde que cumpram todas as medidas, façam este passeio junto à vossa casa, apliquem o distanciamento social, lavem bem as mãos quando chegarem a casa e tudo aquilo que vocês ouvem através da comunicação social.

 

➳ Apanhar sol e fazer exercício físico

Seja na vossa varanda ou no vosso jardim, aproveitem para morenar e apanhar alguma vitamina D. Desta forma também conseguem apanhar um bocadinho de ar e relaxar um pouco, por isso coloquem uma música, fechem os olhos e fiquem a apanhar um solinho muito bom. Aproveitem também para fazer algum exercício físico, gastar energia para não pensar nas coisas negativas e para se sentirem bem. E relativamente a esta questão do exercício físico, acho que é importante relembrar que vocês não precisam de treinar só porque toda a gente coloca vídeos no Instagram a fazer isso, há dias em que simplesmente não nos apetece e é normal, não há que ficar com sentimento de culpa porque não temos de fazer aquilo que toda a gente faz. Para além disso, tentem aplicar este mindset: fazer exercício porque gostámos do nosso corpo e queremos melhorar, queremos sentir-nos bem e dar alguma paz à nossa mente.

 

Para terminar quero apenas dizer que toda esta situação não é necessariamente má, no sentido em que temos tempo para nos focar em nós. Sinto que desde que a quarentena começou, consegui pensar em tudo aquilo que fiz ao longo dos últimos meses, tenho feito uma certa introspeção, percebi que algumas pessoas na minha vida eram tóxicas e afastei-me delas, confesso que no inicio me senti um pouco perdida, e tenho vindo a reencontrar-me e a perceber aquilo que é melhor para mim, tenho tentado melhorar alguns dos meus defeitos e, sem dúvida, que me está a fazer muito bem. Sinto-me mais calma, mais madura e feliz, portanto, aproveitem para tratar de vocês porque merecem isso <3 Foi este o post e eu espero muito que tenham gostado e apliquem algumas destas ideias no vosso dia-a-dia, vejo-vos num próximo post :)

24
Mar20

5 coisas para fazeres nesta quarentena

Sofia

Olá a todos :) Já estou no meu 13º dia de isolamento e durante estes últimos tempos tenho tentando manter uma rotina normal, os meus professores têm enviado algumas fichas de trabalho e tenho feito algum do meu estudo para os exames. Todos sabemos que esta situação não é fácil para ninguém, queremos todos voltar à nossa rotina, mas para isso temos de respeitar todas as normas que nos são transmitidas e acreditar que vai ficar tudo bem. E vamos também ser realistas, embora tenhamos trabalho para fazer, não podemos trabalhar 24h e temos de tentar manter aqui uma rotina realista, não é verdade? Portanto, hoje vou ajudar-vos com esta parte e partilhar algumas ideias para fazerem nesta quarentena , de forma a ninguém dar em louco em casa. 

 

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1) Fazer exercício

Está na hora de levantar o rabo do sofá e pôr essas pernas a mexer, porque não queremos ficar sedentários. Eu fazia educação física na escola, ainda assim fazia um treino em casa durante as minhas pausas de estudo para desanuviar um bocadinho e também para me ajudar a tonificar algumas áreas do meu corpo e de vez em quando também costumava ir com o meu pai ao ginásio. Com isto tudo da quarentena, tentei manter o meu ritmo, mas reforçar ainda mais. Então, eu comecei a fazer alguns workouts da Chloe Ting e faço também um vídeo de um PT, nós temos aproveitado o bom tempo para fazer alguns exercícios no nosso jardim, por isso se tiverem esta oportunidade, experimentem, apanhem um bocadinho de sol e vitamina D. Depois de fazer todo o treino, vou correr 15 minutos com a minha irmã, obviamente que temos todas as precauções e nestes últimos dias não temos passado por ninguém, vivemos numa zona onde é praticamente só vivendas, portanto torna-se bastante tranquilo. 

 

2) Aproveitar para ler

Explorar novos livros é sempre bom e eu tenho aproveitado para pôr novas leituras em dia. Não sei quanto a vocês, mas durante o ano nunca tenho muito tempo para ler imenso porque eu aterro logo e acabo por não ler nada antes de dormir. Nesta quarentena, continuei a ler "O Memorial do Convento" de José Saramago, eu comecei a ler algumas páginas no verão (entretanto...esqueci-me da existência dele) e recomecei há uma semana, uma vez que seria a obra que iríamos estudar em breve, sai no exame, portanto fazia todo o sentido. Ao mesmo tempo, tenho lido "O tempo envelhece depressa" de António Tabucchi, o livro que era suposto apresentar no final do 2º Período, mas eu estava a gostar, portanto continuei e posso dizer-vos que, até ao momento, recomendo. 

 

3) Criar novas playlists

Música é só das melhores coisas que existe neste mundo e são em alturas como estas que precisámos de algo para animar a casa. Eu tenho imensas playlists no Spotify e praticamente todas as semanas atualizo a maioria, quem me conhece sabe que eu ouço demasiada música e nesta quarentena tem sido uma das minhas companhias :) Portanto, eu estou a pensar em fazer um post sobre as minhas músicas do momento para partilhar convosco o que tenho ouvido e dar-vos algumas sugestões para vocês adicionarem à vossa playlist e também para saber quais são as vossas recomendações.

 

4) Limpeza no closet

Por acaso já tinha feito isto numa das minhas tardes livres porque o meu armário estava uma autêntica bagunça e com roupa que eu já nem gostava, por isso aproveitei para arrumar tudo e organizar (não fosse eu a rainha da organização, não é verdade?). E é assim, tempo não nos falta, deixem de adiar a limpeza do vosso armário, aproveitem para fazer a transição inverno/primavera, percebam aquilo que já não gostam, (re)vejam aquela peça que já não usavam aos anos e descubram o vosso estilo. Limpar o closet ajuda imenso nesse sentido, é também bastante útil para vos fazer perceber o que está em falta e quais são os vossos essenciais.

 

5) Fazer chamadas com os amigos

Todos sabemos que quarentena significa ficar em casa e não sair com os nossos amigos, não estamos a ter aulas presenciais, mas temos trabalho a fazer e regras a cumprir. Ainda assim, não vamos deixar de socializar e é importante continuar a manter contacto com os nossos amigos, seja por mensagens, chamadas ou mesmo vídeo-chamada. Eu e os meus amigos instalámos a House Party que, para quem não conhece, é uma aplicação onde vocês podem fazer vídeo-chamadas com os vossos amigos, jogar jogos (aqueles tipo quiz, charadas, etc...) enquanto falam com eles e se vocês deixarem o vosso room unlocked, podem juntar-se a vocês amigos dos vossos amigos e vice-versa. Isto aconteceu-me sempre, eu estava em chamada com os meus amigos e do nada entravam amigos dos meus amigos e acabava por ser bastante divertido. Alguns deles já os conhecia através de festas e assim, então até deu para criar ainda mais laços e torna-se muito fixe. Portanto, se quiserem uma forma diferente de fazer vídeo-chamada com os vossos amigos, meter alguns jogos ao barulho, esta é a aplicação ideal e é da maneira que nos distraímos um bocadinho. É importante rir nestes momentos, conseguir retirar alguma energia positiva e os nossos amigos são as pessoas indicadas para isso. Aproveitem para rir à gargalhada com eles, que todos nós estamos a precisar disso :)

 

E chegámos ao final de mais um post! Espero que tenham gostado de todas estas ideias, obviamente que existem muitas mais coisas para fazer (jogos em família, séries/filmes, aprender algo novo, pintar, etc...), mas tentei ser o mais sucinta possível. Um beijinho e #stayhome <3

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